3 Cara Kerja Musik untuk Mengurangi Stres, Apa Musik Andalanmu?

3 Cara Kerja Musik untuk Mengurangi Stres, Apa Musik Andalanmu?

3 Cara Kerja Musik untuk Mengurangi Stres, Apa Musik Andalanmu?

3 Cara Kerja Musik untuk Mengurangi Stres, Apa Musik Andalanmu? – Hidup tak pernah lepas dari masalah yang bisa menyebabkan stres. Mulai dari masalah pekerjaan, sekolah, rumah tangga, ekonomi, pertemanan, dan masih banyak lagi.

Melansir dari Daily Forum – Prediksi pertandingan bola stres yang kita biarkan menumpuk bisa menyebabkan banyak masalah, seperti insomnia, mudah cemas, sulit mengontrol emosi, hingga bisa menimbulkan depresi. Jangan biarkan ini terjadi!

Mulai sekarang, kamu harus mencoba untuk mengelola stres dengan baik. Salah satu cara mudahnya adalah dengan mendengarkan musik yang memang cukup ampuh. Namun, tahukah kamu bagaimana cara kerja musik dalam menurunkan stres? Kalau belum, simak penjelasannya di bawah ini.

1. Pilihlah musik yang tepat

Pertama memulai dari pilihan lagu yang akan kita dengar. Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of Nevada, Amerika Serikat (AS), musik dengan 60 BPM (ketukan per menit) dapat membuat otak menjadi sinkron dengan ketukan. Setelah sinkron, otak akan menghasilkan gelombang alfa.

Gelombang alfa terjadi saat kondisi kita sedang sadar dan santai. Seseorang bisa tertidur saat mendengarkan lagu yang santai, setidaknya selama 45 menit dalam posisi relaks.

Beberapa contoh lagu-lagu yang bisa kamu dengarkan adalah musik jazz ringan, lagu klasik, dan suara hujan.

2. Musik diubah menjadi sinyal saraf elektrokimia

Bagaimana musik dapat mengurangi stres? D’lansir Ask the Scientists, suara musik yang kita dengar merupakan gelombang suara. Lalu, gelombang suara tersebut akan terdeteksi oleh gendang telinga.

Setelah melewati gendang telinga, gelombang suara akan menuju koklea. D’sinilah gelombang suara akan terubah menjadi sinyal saraf elektrokimia. Setelah itu, sinyal akan menuju ke otak.

3. Sinyal saraf elektrokimia menghasilkan dopamin

Saat sinyal saraf elektrokimia sampai, otak langsung merespons adanya reaksi dan pada saat itu otak akan menghasilkan dopamin. Dopamin ini berfungsi untuk mengurangi kadar hormon kortisol alias hormon stres. Inilah kenapa musik dapat mengurangi stres.

Tak cuma menghasilkan dopamin, otak juga dapat membangkitkan emosi yang d’hasilkan oleh lagu yang kita dengar. Setelah itu, otak akan menyimpan ingatan pada lagu yang sudah kita dengarkan. Jadi, ketika lagu tersebut kembali dimainkan, seketika kita akan ingat.