Beberapa Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Beberapa Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Beberapa Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Beberapa Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga,- Salah satu gaya hidup sehat yang harus diikuti oleh semua orang berolahraga. Namun, olahraga juga tidak bisa sembarangan, terutama jika Anda ingin tujuan akhir dari penurunan berat badan.

Apakah Anda tahu bahwa ada beberapa makanan yang tidak baik untuk makan sebelum berolahraga? Jika Anda makan makanan ini sebelum sesi latihan Anda, ini bisa mengurangi efektivitas latihan Anda.

Olahraga memerlukan volume besar darah yang dipompa ke seluruh pekerjaan otot selama latihan. Hal ini menyebabkan aliran darah ke waktu perut untuk latihan berkurang. Salah memilih makanan yang akan dikonsumsi sebelum latihan Idn Play, dapat menyebabkan ketidaknyamanan mengeras, dan ini akan membawa masalah perut yang membuat Anda merasa tidak nyaman.

BACA JUGA: Ini Perawatan Terbaik untuk Atasi Jerawat Punggung

Oleh karena itu, hindari makanan berikut sebelum latihan:

Sayuran Berdaun Hijau

sayuran berdaun hijau sehat, sayangnya, ini tidak baik makan sayur sebelum latihan. Hal ini karena serat yang tinggi, jadi makan sayuran hijau sebelum olahraga dapat menyebabkan gas dan kembung selama latihan. Hal ini akan menyebabkan mengganggu ketidaknyamanan Anda.

Roti Tawar

Kita perlu energi yang cukup untuk latihan, yang merupakan mengappa kita perlu mengisi tubuh kita dengan makanan yang disajikan sebagai bahan bakar selama sesi latihan. Merekomendasikan makan karbohidrat sebelum latihan. Namun, ada beberapa jenis karbohidrat yang tidak direkomendasikan, karena karbohidrat yang terkandung dalam roti putih dan nasi putih. Makan roti putih atau nasi putih sebelum olahraga dapat membuat Anda merasa kembung dan mengurangi energi yang dibutuhkan sebelum berolahraga.

Minuman Berkarbonasi

minuman ringan memiliki kandungan gula yang sangat besar, bahkan untuk minum dengan selebaran diet soda. minuman berkarbonasi sebelum olahraga dapat membuat seseorang merasa lemah dan lesu, karena gula membutuhkan banyak energi untuk mencerna dalam tubuh.

Produk Susu

Sementara produk susu seperti susu, keju, dan lain-lain, kaya akan protein dan kalsium, makan produk susu sebelum latihan adalah bukan ide yang baik. Hal ini karena produk susu dapat menyebabkan penumpukan gas di dalam perut yang dapat menyebabkan kembung dan nyeri perut, bahkan selama latihan.

Makanan Pedas

Makanan yang memiliki banyak rempah-rempah dan rasa diperlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Inilah yang membuat rasa pedas makanan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum latihan. Makan makanan pedas sebelum latihan dapat memiliki dampak negatif pada jantung, dan melakukan sesi latihan fisik tidak efektif.

BACA JUGA: Perhatikan Daya Tahan Bahan Makanan di Dalam Kulkas

Makanan Berlemak

Mengkonsumsi makanan berlemak sebelum olahraga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas pada beberapa orang. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman sehingga latihan dapat menjadi tidak efektif.

Gula

Konsumsi gula yang berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan. Mengkonsumsi sejumlah besar gula sebelum berolahraga, itu akan membuat Anda lebih lelah dan bahkan dapat menyebabkan sakit perut. Segera setelah Anda makan makanan yang mengandung gula, peningkatan gula darah, dan ini akan memberi Anda energi instan. Di sisi lain, insulin dan mengirimkannya ke jaringan otot, sehingga memanjakan tingkat energi Anda dalam tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *