Tiga Buah dengan Kandungan Air Paling Tinggi, Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Tiga Buah dengan Kandungan Air Paling Tinggi, Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

4 Manfaat Makan Semangka dengan Bijinya, Nomor 2 Luar Biasa

Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan. Tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat memicu berbagai gangguan, seperti kelelahan, sakit kepala, kram otot, tekanan darah rendah, masalah kulit, dan detak jantung yang cepat. Lebih parah, dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan kegagalan fungsi organ.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, biasanya para ahli merekomendasikan minum beberapa gelas air setiap hari. Namun, kamu juga bisa mencukupi kebutuhan air dari makanan. Sebab, ada banyak makanan sehat yang dapat menyumbangkan banyak air untuk diet.

Di lansir dari asensioexposed.com, di bawah ini akan di bahas beberapa buah yang memiliki kandungan air paling tinggi yang akan membantu tubuh tetap terhidrasi.

1. Semangka

Di kutip dari swarovskioutletonline.us.com/, yang pertama yaitu semangka. Semangka merupakan salah satu makanan yang paling menghidrasi dan sehat. Buah ini mengandung sekitar 92 persen air, dan karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah. Artinya, kamu tidak perlu ragu memakan semangka dalam porsi besar karena buah ini hanya mengandung sedikit kalori.

Selain itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, seperti likopen. Senyawa ini telah di pelajari dalam EXCLI Journal karena kemampuannya untuk mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, yang telah di kaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Nanas

yang kedua menurut FooData Central, nanas menawarkan banyak nutrisi, termasuk vitamin C. Buah tropis berduri ini juga mengandung vitamin B, magnesium, kalium, mangan, serta 86 persen air.

Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang memiliki efek anti-inflamasi. Kadang-kadang bromelain di gunakan untuk mengatasi sinusitis, osteoartritis, dan masalah pencernaan.

3. Stroberi

Dan yang terakhir adalah stroberi. Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sebsar 91 persen, yang menjadikan stroberi makanan yang sangat menghidrasi. Di tambah, stroberi mengandung serat yang tinggi, antioksidan, vitamin C, folat, dan mangan.

Sebuah temuan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menyatakan bahwa makan stroberi secara teratur telah terbukti mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan berbagai jenis kanker. Stroberi sangat cocok di campurkan ke dalam smoothie, salad, atau sandwich.